Jika Anda menderita diabetes, tentu perlu tahu apa saja yang baik untuk dimakan dan apa saja pantangannya. Anda juga perlu tahu gaya hidup seperti apa yang harus dijalani. Karena dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup yang benar, Anda akan bisa mengendalikan penyakit ini atau bahkan jika beruntung dan tidak terlambat, Anda bisa sembuh total.
Berikut pola makan dan gaya hidup yang baik untuk penderita diabetes versi medis holistik:
1. Batasi Karbohidrat, Perbanyak Sayur Mayur
Ini termasuk kentang goreng, sedikit nasi putih, roti, susu sapi merek apapun, dan buah-buahan manis yang dianjurkan oleh dokter konvensional. Ganti makanan yang kaya akan karbohidrat dengan banyak sayur dan buah-buahan tidak manis, serta daging.
Nasi putih bisa Anda ganti dengan SEDIKIT (kurang lebih seukuran cangkir) beras merah, beras coklat, atau beras khusus diabetes. Semuanya bisa Anda dapatkan di supermarket besar terdekat di kota Anda atau Anda bisa mendapatkan yang organik DI SINI. Pengganti nasi beras putih lainnya adalah bubur kacang hijau, bubur ubi, atau bubur wortel, ditambah dengan banyak sayur, terlebih brokoli, bayam, dan pare yang sangat baik untuk pasien diabetes.
Baca juga: Beras Organik Kualitas Tinggi untuk Kesehatan Anda & Keluarga
Anda bisa membuat variasi cap cay di sini. Untuk membuat kue sendiri, Anda juga bisa memakai tepung beras merah, tepung kacang hijau, tepung almond atau tepung lainnya khusus pegiat diet ketogenik. Hindari segala jenis mie dan bihun instant.
Hindari juga susu sapi karena selain protein, susu sapi juga mengandung cukup banyak karbohidrat yang bisa cepat menaikkan glukosa darah. Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu almond atau susu santan kelapa.
Untuk buah-buahan, hindari buah yang manis. Pepaya, mangga, pisang, dan lainnya adalah buah yang manis jika matang. Jika Anda ingin mengonsumsinya, carilah yang setengah matang.
Pemanis yang bisa dikonsumsi untuk penderita diabetes adalah pemanis dari daun stevia, madu asli, gula merah, dan gula batu. Hindari aspartame atau pemanis buatan yang sering dianjurkan oleh dokter konvensional, karena pemanis buatan tidak baik untuk sistem syaraf Anda.
Untuk madu asli berkualitas tinggi khusus untuk diabetes bisa Anda lihat DI SINI.
Sedangkan untuk pemanis gula merah kelapa yang berkualitas dan asli organik bisa Anda lihat DI SINI.
PERHATIAN! Oleh karena pasien sudah terbiasa mengkonsumsi banyak karbohidrat, seperti nasi, roti, mie, dan manis-manis, pasien akan mengalami rasa lapar dan lemas selama rata-rata 3 hari menjalani pola makan ini. Hal ini masih normal karena gejala tersebut merupakan reaksi tubuh yang masih “kecanduan” dengan pola makan lama. Setelah lewat 3 hari atau lebih, tubuh pasien akan mulai terbiasa dengan pola makan baru sehingga gejala lapar dan lemas akan hilang. Dan setelah itu, pasien justru akan merasakan kesegaran yang lebih besar dibandingkan biasanya oleh karena diet ini mencukupi kebutuhan nutrisi dan kalori yang diperlukan.
2. Hindari Kopi, Junk Food, dan Soft Drink
Mengkonsumsi ketiga hal ini akan memperparah kondisi pasien diabetes. Hanya dengan makan junk food 2 kali dalam seminggu, ini menaikkan resiko Anda akan diabetes.
Zat gizi utama soft drink, kalau boleh disebut zat gizi, adalah gula. Tingkat kalori gula pada soft drink reguler (bukan diet) dengan volume 300 ml setara dengan 7 sendok makan gula!
Sedangkan untuk kopi, kafein memang membantu mengurangi resiko terkena diabetes. Tapi bagi yang SUDAH TERKENA diabetes, mengkonsumsi kopi yang banyak kafeinnya justru akan membuat tubuh pasien susah mengendalikan kadar gula darahnya.
Sedangkan untuk teh dan cokelat hitam (tanpa gula) masih bisa ditolerir karena kandungan kafeinnya tidak sebanyak kopi.
3. Berolahraga dengan Intensitas yang Sesuai
Olahraga akan meningkatkan sensitivitas reseptor insulin pasien, sehingga insulin yang ada bisa berfungsi lebih efektif dan tubuh tidak perlu memproduksi insulin terlalu banyak.
Pasien harus selalu berolahraga sesuai dengan kondisi kesehatannya atau sesuai dengan keadaan yang memungkinkan. Untuk berolahraga ini tidak harus yang berat, tapi yang penting adalah banyak gerak dan berkeringat. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan kaki minimal 30 menit sehari.
Tapi bagi pasien yang sudah terlalu lemah, berolah raga bisa ditunda sampai kondisi pasien kuat untuk melakukan olahraga.
4. Hindari Stress
Stress memperlemah daya tahan tubuh dan menghambat proses kesembuhan. Jangan terlalu khawatir akan banyak hal. Tetap lakukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan, sisanya serahkanlah kepada Tuhan. Stress adalah tanda Anda kurang beriman bahwa Tuhan bersedia dan bisa menolong Anda.
5. Cukupi Kebutuhan akan Tidur dan Istirahat
Seringkali, tidur yang kurang seperti di bawah 6 jam, atau bahkan kebanyakan tidur seperti di atas 8 jam tiap malamnya, bisa meningkatkan resiko Anda terkena diabetes.
Setelah menyelidiki lebih dari 70.000 wanita tanpa diabetes selama 10 tahun, para peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur lima jam atau kurang tiap malam lebih cenderung memiliki gejala-gejala diabetes dibandingkan wanita yang tidur tujuh atau delapan jam tiap malamnya. Disamping itu, wanita yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malamnya cenderung memiliki gejala-gejala diabetes lebih besar 35%.
Banyak hormon-hormon dalam tubuh kita diproduksi pada saat kita tidur di malam hari. Jadi, jika kita kurang tidur, banyak hormon yang akan berkurang dan inilah yang meningkatkan resiko diabetes.
6. Konsumsi Suplemen/Herbal yang Tepat
Untuk mengatasi atau mengendalikan diabetes, jangan hanya mengandalkan pola makan dan olahraga saja. Gunakanlah suplemen/herbal tertentu karena ada banyak pasien yang bukan hanya diabetesnya terkendali tapi juga beruntung bisa sembuh total.
Contoh suplemen untuk penderita diabetes dan aman tanpa efek samping untuk dikonsumsi jangka panjang adalah VCO, ekstrak teripang, minyak ikan, minyak krill, dan cuka apel.
Apalagi jika ada komplikasi seperti gagal ginjal, sakit jantung, asam urat, luka gangren, dll, Anda wajib konsumsi suplemen-suplemen atau herbal.
Contoh penggunaan salah satu suplemen VCO super yang bisa mengatasi diabetes bisa Anda lihat di artikel-artikel ini:
- Tips Pemakaian Minyak Kelapa untuk Obati Diabetes / Kencing Manis
- Hipertiroid & Diabetes Sembuh dengan Rutin Konsumsi Minyak Kelapa Murni
- 9 Tahun Diabetes Mellitus, Tidak Perlu Obat Penetral Glukosa Setelah Konsumsi Minyak Kelapa
- Diabetes & Hipertensi Hilang Setelah Rutin Minum Minyak Kelapa Murni
Tapi perlu dicatat: Pastikan Anda minum VCO yang asli dan berkualitas tinggi supaya terapi Anda tidak sia-sia. Jaman sekarang karena persaingan harga, banyak beredar VCO yang KW terbuat dari minyak kelapa RBD (kena proses kimiawi) atau dioplos dengan minyak kelapa yang dipanaskan.
Jika Anda ragu-ragu dengan VCO di luar sana, Anda bisa memesannya DI SINI. Atau bisa juga memakai formula khusus VCO kami yang baik untuk 1001 masalah kesehatan DI SINI.
Metode holistik lainnya untuk mengobati diabetes bahkan yang sangat parah (komplikasi dan ada gangrennya yang perlu diamputasi) bisa Anda lihat dengan cara klik judul-judul artikel di bawah ini:
- Sembuh dari Diabetes, Asam Urat, dan Komplikasi Jantung
- Sembuhkan Luka Akibat Diabetes
- Diabetes Basah: Terima Kasih Saya Tidak Perlu Diamputasi
- Diabetes: Ajaib, Otot Kaki Saya Bisa Tumbuh Lagi!
Metode-metode medis holistik di atas memang dalam beberapa kasus bisa menyembuhkan total pasien diabetes dan sebagian lagi sembuh terkendali (tidak permanen, terapi harus rutin diterapkan seumur hidup).
Untuk pasien yang sembuh terkendali, setidaknya metode ini lebih aman diterapkan seumur hidup karena aman tanpa efek samping dibandingkan metode konvensional.
Dt Awan (Andreas Hermawan)
PS: Jika Anda menghadapi kasus diabetes yang memiliki penyakit komplikasi dan Anda bingung bagaimana mengatasinya, silahkan konsultasikan masalah Anda gratis DI SINI.