Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Jika Tak Ingin Kesulitan Bangun Pagi!

SHARE:


Apakah Anda merasa sulit bangun di pagi hari?

Jika iya, coba perhatikan beberapa serangkaian masalah yang akan membuat pagimu lebih sulit lagi dijalani dan ingin tidur kembali.

Bahkan, meski Anda tidur cukup delapan jam sehari Anda masih mungkin merasa lelah. Lebih jauh, Anda mungkin terkejut menemukan alasannya.

Dilansir dari Step to Health, berikut 5 kesalahan yang harus Anda hindari agar bangun dengan lebih sehat:

1. Tidak melakukan rutinitas sehari-hari

Tidak memiliki rutinitas sehari-hari akan membuat bangun pagi jauh lebih sulit dilakukan. Penting untuk diingat bahwa hidup kita diatur oleh ritme jam biologis tertentu.

Jika kita tidak mengikuti rutinitas, maka siklus jam biologis ini akan terputus. Akibatnya, Anda akan merasakan kantuk dan kelelahan. Inilah mengapa penting untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

2. Jangan menghabiskan akhir pekan di tempat tidur

Meski ini terdengar seperi ide bagus, namun jangan menghabiskan akhir pekan di tempat tidur.

Jika pada hari kerja Anda tidur antara 5 hingga 6 jam dan kemudian pada akhir pekan waktu itu berlipat ganda, Anda akan mengubah ritme biologis tubuh Anda. 

Semua ini dapat menyebabkan risiko yang lebih tinggi dari timbulnya diabetes tipe-2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

3. Jangan tunda alarm Anda

Jika Anda memilih untuk melanjutkan tidur beberapa menit lagi setelah alarm berbunyi, itu tidak ada manfaatnya.

Satu-satunya hal yang akan terjadi adalah Anda akan kembali dalam fase tidur yang lebih dalam dan ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih lelah.

4. Jangan biarkan lampu menyala

Ketika retina mata melihat cahaya, produksi hormon melatonin melambat.

Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian dan ini bisa menyebabkan gangguan tidur. Ini tidak hanya terjadi dengan cahaya alami, tetapi juga jika kita melihat lampu berkedip di televisi atau LED telepon.

Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mematikan peralatan apa pun di kamar tidur.

5. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan akan membantu jam biologis Anda bekerja dengan benar. Ingatlah bahwa jika Anda menunggu terlalu lama hingga makan pertama, tubuh Anda akan meningkatkan kadar kortisol Anda , hormon stres.

Sumber: Intisari Online



Nama

AIDS,16,air kelapa,6,air ketuban,1,alergi,3,alergi debu,1,antiaging,1,antiracun,1,Arion,1,artis,13,ARV,3,asam lambung,3,asam urat,2,asma,1,autis,1,autisme,1,autoimun,1,baking soda,1,Bali Pure,2,batu ginjal,1,batuk,1,bee pollen,37,benjolan di leher,1,berita,7,berjemur,1,berkumur,1,berpikir holistik,3,Black Pearl,1,bra,1,BSKIN,1,buta,1,cacingan,1,camilan sehat,5,cantik alami,5,CD4,1,cepat hamil,1,cepat lelah,1,coklat,4,Coklat Dach,6,cuci darah,2,customer alert,36,daging ayam,1,demam,1,demam berdarah,1,depresi,2,detoksifikasi,1,diabetes,23,diet,9,diet ketogenik,1,diet ular,1,disentri,1,ebook,14,endometriosis,2,epilepsi,10,fennel,1,fenugreek,1,gagal ginjal,13,gangren,6,ganja,1,garam,1,gejala diabetes,1,gerd,1,gondok,2,gula,1,halusinasi,1,hamil,1,hamil alami,1,HDI,42,hepatitis,3,hipertensi,3,hipertiroid,5,hipotiroid,4,HIV,16,hoaks,1,implan,1,insulin,1,istirahat,1,Jasmine,2,jerawat,2,kanker,21,kanker nasofaring,2,kanker otak,1,kanker paru,2,kanker payudara,3,kanker tulang sumsum,1,kebotakan,2,kebutuhan keluarga,1,kecantikan,11,kecemasan,1,keguguran,2,kehamilan,8,kejang,10,kelenjar getah bening,1,keloid,1,kemandulan,4,kemoterapi,2,kencing manis,1,keputihan,1,keracunan,1,kesehatan anak,12,kesehatan gigi,1,kesehatan ginjal,16,kesehatan kulit,3,kesehatan mata,1,kesehatan otak,1,kesehatan pria,5,kesehatan rambut,7,kesehatan telinga,1,kesehatan tiroid,1,kesehatan wanita,18,kesuburan,6,ketombe,2,kista,5,kolesterol,9,konstipasi,1,kontroversial,30,krill oil,2,kurang gizi,1,lambung,1,langsing,7,lemak,1,lidah buaya,1,limfadenitis,3,limfoma,1,luka,3,luka bakar,1,luka diabetes,2,lumpuh,2,lupus,7,maag,5,madu,29,makan sehat,8,malpraktek,1,manjakani,1,masak sehat,4,mata kabur,1,mata minus,1,medis holistik,3,melangsingkan,2,melanoma,1,memanggang,1,memperbesar payudara,1,menambah berat badan,1,mengencangkan payudara,1,merokok,3,microsleep,1,mineral,1,minum air,1,minyak,2,minyak ikan,1,minyak kelapa,32,minyak kelapa murni,1,mioma,3,mitos,1,mual,1,mulut,1,narkoba,1,nodul tiroid,1,nutrisi,5,nutrisi kesehatan,16,obat lupus,2,obesitas,5,odha,4,odol,1,osteoporosis,1,paket terapi,8,panduan,1,parotis,1,payudara,3,pelangsing,3,pemphigus vulgaris,1,pemurni air,1,penggemuk badan,1,peninggi badan,1,penis,1,penjernih air,1,penyakit berat,71,peradangan kelenjar getah bening,1,perawatan rambut,1,perawatan tubuh,15,pertumbuhan anak,2,pewarna rambut,1,pneumonia,1,pola makan,17,pollenergy,1,produk,52,produk kecantikan,2,produk kesuburan,1,produk pelangsing,1,produk peninggi badan,1,produk perawatan rambut,1,produk perawatan tubuh,3,program hamil,1,proliz,1,promo,1,propolis,49,prostat,2,racun,1,radang panggul,1,radang tenggorokan,3,rambut,4,rambut rontok,2,reaksi penyembuhan,1,rokok,3,rokok vape,1,royal jelly,39,sakit gigi,1,sakit jantung,5,sakit kepala,1,sampo,2,sanitasi,1,sejarah medis,1,seksualitas,2,selena gomez,4,sinar matahari,1,sindroma steven johnson,1,soda kue,1,soman,1,SR12,1,strauma,1,stres,2,stroke,10,supermarket,2,suplemen,7,susu,2,tanah liat,1,TBC,2,teh hijau,1,teh hitam,1,temulawak,1,terapi coklat,5,terapi garam,1,terapi kelapa,36,terapi lebah,46,terapi tanah liat,2,terapi teripang,1,teripang,1,testimoni,42,tidur,2,tips,10,tiroid,2,transplantasi ginjal,1,tuli,1,tumor,6,tumor payudara,1,uban,1,unik,2,vaksin,1,vco,35,viral load,1,vitalitas,1,vitamin,3,vitamin c,2,vitamin d,3,vitiligo,1,wasir,1,zblog,213,
ltr
item
Medis Holistik: Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Jika Tak Ingin Kesulitan Bangun Pagi!
Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini Jika Tak Ingin Kesulitan Bangun Pagi!
Apakah Anda merasa sulit bangun di pagi hari? Jika iya, coba perhatikan beberapa serangkaian masalah yang akan membuat pagimu lebih sulit lagi dijalani dan ingin tidur kembali.
https://4.bp.blogspot.com/-T_5iLEExXtY/W6BllqvkZGI/AAAAAAAAAUk/KF4hDAQ9Ov0IOPSdSnH3u5-59il_jdN7wCLcBGAs/s1600/Jangan%2BLakukan%2B5%2BKesalahan%2BIni%2BJika%2BTak%2BIngin%2BKesulitan%2BBangun%2BPagi.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-T_5iLEExXtY/W6BllqvkZGI/AAAAAAAAAUk/KF4hDAQ9Ov0IOPSdSnH3u5-59il_jdN7wCLcBGAs/s72-c/Jangan%2BLakukan%2B5%2BKesalahan%2BIni%2BJika%2BTak%2BIngin%2BKesulitan%2BBangun%2BPagi.jpg
Medis Holistik
https://www.medisholistik.com/2018/09/jangan-lakukan-5-kesalahan-ini-jika-tak-ingin-kesulitan-bangun-pagi.html
https://www.medisholistik.com/
https://www.medisholistik.com/
https://www.medisholistik.com/2018/09/jangan-lakukan-5-kesalahan-ini-jika-tak-ingin-kesulitan-bangun-pagi.html
true
3105833015985092974
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts LIHAT SEMUA Selengkapnya Reply Cancel reply Delete By Beranda PAGES POSTS Lihat Semua DIREKOMENDASI UNTUK ANDA LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Maaf, tidak ditemukan tulisan yang sesuai dengan kata kunci Anda. Ke Beranda Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy